TIPS

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Disfruta de los tips EPSE.
Aprende cada técnica por separado para que de esta manera puedas aprovechar todos sus beneficios.

Recuerda que si hay una técnica en particular que quieras aprender escribe en el foro y con gusto realizaremos la técnica con los tips

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TIPS
  • GIRO ABDOMINAL

    El giro abdominal es mucho más que un simple ejercicio; es una técnica increíble para esculpir el abdomen. A lo largo del tiempo, he descubierto que es fundamental ir más allá del simple trabajo muscular para obtener resultados óptimos en la definición abdominal. Se trata de combinar movimientos ...

  • COMPÁS FLY

    Al realizarla en posición horizontal, involucra tanto el abdomen como los hombros, convirtiéndola en una técnica que compromete todo el cuerpo.

    Debido a esta implicación total, se puede considerar como un ejercicio de cuerpo completo o “Full Body”, ya que demanda un gran esfuerzo físico para ej...

  • BREAK T2

    Domina la técnica ‘Break-T2’ con precisión y observa cómo tu definición muscular empieza a destacar.

    Realiza 3 series de 15 a 20 repeticiones al día para maximizar los resultados.

    ¡Este ejercicio se convertirá en uno de tus favoritos! Para obtener más información, visita mi app a través del e...

  • COMBINACIÓN CON BREAK

    Descubre una de las transiciones más efectivas en la modalidad Break: un ejercicio combinado que enfatiza el trabajo de piernas y abdomen, brindando un entrenamiento completo de cuerpo entero.

    Esta técnica no solo fortalece tus piernas y abdomen, sino que también involucra otros grupos musculare...

  • HORARIO DE ENTRENAMIENTO

    Es fundamental aprender a aprovechar el horario de entrenamiento para optimizar tus resultados. Conocer qué músculos se trabajan en cada día según tu horario te permitirá planificar de manera personalizada y rigurosa tu rutina de ejercicios, facilitando así el moldeado adecuado de tu cuerpo. Domi...

  • TRANSICIÓN

    TRANSICIÓN EPSE: La Conexión Maestra entre el Piso y la Verticalidad

    La transición es una técnica crucial que vincula ejercicios en posición horizontal(ejercicios de piso)con aquellos en posición vertical(ejercicios de pie)🦶🏼 , y viceversa. Su dominio es esencial para cualquier atleta EPSE, ya q...

  • BACK LEGS

    Optimiza el desarrollo de tus piernas con esta selección de cinco ejercicios fundamentales. Subrayo la importancia de las posiciones de los pies en el peso muerto; es un factor que no debe subestimarse. Además, la elección precisa de la posición de la cadera juega un papel crucial. En esta rutina...

  • FULL BODY ACONDICIONAMIENTO

    Antes de iniciar tu sesión de entrenamiento, es fundamental realizar un adecuado acondicionamiento general para preparar tu cuerpo. Este protocolo está diseñado para ser efectivo tanto si te enfocas en la parte superior como en la inferior. Acompáñame en esta rutina y comencemos juntos.

  • CLEAN KETTLEBELL 2da parte

    Cada vez que manejamos la kettlebell debemos de conocer los movimientos los cuales permiten maniobrarla correctamente.
    Estudia cada paso y entrena con las modalidades de la kettlebell
    SINGLE AND DOUBLE KETTLEBELLS

  • CLEAN KETTLEBELL parte 1

    Aprende el segundo paso del clean
    Una técnica que es clave para trabajar cualquier ejercicio con la kettlebell

  • SWING KETTLEBELL 1er paso

    Aprende el primer paso para hacer un clean o snatch.
    La técnica de Swing kettlebell es la más importante para poder aprender otras más que te ayudarán a mover la kettlebell como tú quieras.

    Sigue los tips y entrena para perfeccionar cada movimiento

  • SLONG COMPLEJO DELANTERO

    El ángulo del tronco es determinante a la hora de hacer énfasis en una pierna en particular.
    Conoce cómo afecta este ángulo en tus piernas y trabaja de forma correcta.

    Llamamos Slong complejo delantero cuando la pierna delantera se apoya en una superficie elevada.

    Se un experto y practica las ...

  • SLONG COMPLEJO TRASERO

    El slong es una de las técnicas más importantes. Conocer las variantes te ayudará a moldear tus piernas .
    Llamamos Slong complejo Trasero cuando la pierna trasera se apoya un una superficie elevada

  • PRESS DE PIERNAS

    Conoce cómo trabajar con la máquina de press para piernas.
    Aprende a utilizar la inclinación del asiento para generar más fuerte y seguridad en la técnica

  • PUSH UPS CON BANDA ELÁSTICA LARGA

    Si quieres mejorar tu resistencia esta es una de las mejores opciones para hacerlo. La banda elástica larga te va a permitir bajar más y utilizar los músculos desde ángulos más pronunciados lo que te hará desarrollar fuerza y resistencia.
    Entrena con tu amigo y practica esta técnica en equipo.

  • EXPLOSION BALL

    La técnica más dinámica y fuerte con el balón medicinal.
    Aprende a realizar una de las técnicas más completas con el balón. Se un experto y aprovecha todos los beneficios que posee al realizarla correctamente

  • PUSH-UPS PROGRESIVOS

    Aprende las variantes progresivas de realizar un push up. Entrenador epse nos muestra cómo realizar los push ups dependiendo de nuestra resistencia y fuerza

  • POSICIÓN DE PIE

    La posición de pie te ayudará a trabajar de forma correcta con los implementos funcionales.
    Sigue todas las indicaciones a la hora de realizarla y serás un atleta EPSE experimentado, debido a que esta postura es la base de todos los ejercicios de pie del sistema

  • SLONG

    La técnica que moldea tus glúteos.
    Aprende a realizar el slong más básico con esta técnica perfeccionada podrás tener la fluidez y dominio de los implementos funcionales.
    Sigue las indicaciones y conviértete en un experto del ejercicio.

  • SALTO CON EL BALÓN

    La técnica del total body y el cardio.
    Aprende a realizar la técnica más exigente con el balón medicinal.
    Sigue cada paso para que aproveches todos los beneficios al realizarla correctamente

  • BREAK POSITION

    Una técnica sumamente importante para trabajar el BREAK MODALITY .
    Aprende la postura base de todos los ejercicios de esta modalidad

  • PUSH-UP POSITION

    La técnica del abdomen y los hombros.
    Como realizar la técnica perfectamente, para que aproveches todos sus beneficios